Loading...
Кускус с овощами и морепродуктами
Калории
Белки
*Рассчитано для 100 г сырых продуктов
Сочный кускус с морепродуктами и овощами — отличное блюдо, которое легко адаптировать под свой вкус.
Благодаря аэрогрилю, морепродукты получаются с аппетитной корочкой без излишков масла. А кускус быстро готовится и прекрасно сочетается с любыми овощами. Это лёгкий и сытный обед или ужин, полный пользы и вкуса.
Благодаря аэрогрилю, морепродукты получаются с аппетитной корочкой без излишков масла. А кускус быстро готовится и прекрасно сочетается с любыми овощами. Это лёгкий и сытный обед или ужин, полный пользы и вкуса.
Болгарский перец
1 шт
Шаг 1
Жиры
100 г
Кускус
Углеводы
Морепродукты (коктейль)
200 г
14 г
1 ч. ложка
Оливковое масло
Подготовьте все ингредиенты.
Нарежьте болгарский перец и цукини кубиками, черри — пополам.
Чеснок мелко порубите.
Чеснок мелко порубите.
Шаг 2
Шаг 3
Морской коктейль промойте и обсушите.
В жаропрочной форме смешайте морепродукты с овощами, чесноком, 1 ч. ложкой оливкового масла, добавьте соль и перец по вкусу.
Хорошо перемешайте.
Хорошо перемешайте.
Шаг 4
Советы от повара
- Можно использовать как свежие, так и замороженные морепродукты (коктейль, креветки, мидии).
- Кускус заливайте кипятком в соотношении 1:1, чтобы он не переварился.
- Подходит как тёплым, так и в виде салата.
- Для пикантности добавьте немного лимонного сока или цедру.
- Добавьте сливочное масло для более мягкого вкуса.
Шаг 5
Установите форму в аэрогриль и запекайте.
Настройки:
Настройки:
- Температура: 180°
- Время: 10 минут
- Режим: Рыба
Залейте кускус кипятком в пропорции 1:1, накройте и оставьте на 5 минут, затем перемешайте.
Шаг 6
Шаг 7
Готовую овощно-морскую смесь соедините с кускусом, аккуратно перемешайте.
При необходимости добавьте соль и немного лимонного сока.
При необходимости добавьте соль и немного лимонного сока.
3 г
9 г
129 ккал
30 мин
Цукини
1 шт
80 г
1 зубчика
Чеснок
Помидоры черри
