Запечённая фасоль с карамелизированным л...
Калории
Белки
*Рассчитано для 100 г сырых продуктов
Полезное блюдо на каждый день: фасоль и лук становятся насыщенно-сладкими при запекании, а индейка сохраняет сочность благодаря йогуртовому маринаду. Всё готовится в аэрогриле без лишнего жира.
Греческий йогурт
100 г
Шаг 1
Жиры
1 ч. ложка
Лимонный сок
Углеводы
10 г
Подготовьте все ингредиенты.
Нарежьте филе индейки крупными кубиками.
Шаг 2
Шаг 3
Лук нарежьте полукольцами.
К индейке добавьте лимонный сок, лук и специи по вкусу, перемешайте.
Шаг 4
Советы от повара
- Замаринуйте индейку заранее — вкус будет ярче.
- Используйте густой йогурт, чтобы маринад хорошо держался.
- Подойдёт как белая, так и красная консервированная фасоль.
- Если используете варёную фасоль, следите за влажностью — не пересушите.
- Добавьте свежую зелень при подаче — базилик, петрушку или кинзу.
- Для большей сочности используйте филе бедра.
- Консервированную фасоль лучше добавлять в самом конце.
Шаг 6
Выложите в форму, установите ее на решётку в аэрогриле и запекайте.
Настройки:
Настройки:
- Температура: 180°
- Время: 25 минут
- Режим: Куриные ножки
Добавьте фасоль и готовьте еще 5 минут.
Настройки:
Настройки:
- Температура: 180°
- Время: 5 минут
- Режим: Куриные ножки
Шаг 7
Шаг 8
Готовое блюдо подавайте горячим, посыпав свежей зеленью.
Добавьте йогурт и оставьте мариноваться на 1-2 часа.
Шаг 5
6 г
13 г
146 ккал
25 мин
Оливковое масло
1 ст. ложка
2 шт
Лук репчатый
Фасоль консервированная
300 г
300 г
Филе индейки
